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饮食解除恐慌症

作者:未知

  中国营养学会平衡膳食专家王文远教授指出:长时间心理恐慌有损健康,会降低身体的抗病能力。因此,建议在饮食上加以调整,积极、乐观、科学地面对。
  1、莲藕:藕味甘性平,气味芳香,调中开胃,补髓益气,常食可安神。在藕孔里填塞糯米,煮熟切片,撒上白糖、桂花,便成“桂花糯米藕”。香甜黏滑,清香四溢,可增进食欲,除烦安躁,神清气爽。
  2、巧克力:抗抑郁,缓解精神压力,可使情绪饱满、精力充沛,并具有增强机体免疫力的作用。巧克力含有多量的铜元素,可帮助心血管和神经系统的正常运转,纠正循环、神经功能的紊乱状态,维持人体的心理平衡。巧克力的气味还能促进男性体内免疫系统产生一种“免疫球蛋白A”的强力抗体,对流感、SARS等病毒类致病微生物有很好的防御作用。但女性对这种气味却无动于衷,而糖尿病患者则不宜食用。
  3、全麦面包、小米:这类食品中含有丰富的维生素B1、B2的同时,还是色氨酸的重要“仓库”,而色氨酸正是“5-羟色胺”这种神经递质的生成原料,可使人产生愉悦的感觉。所以,多食对稳定情绪、促进睡眠等有益。
  4、橙子、葡萄、大枣、茴香、山楂、啤酒:可以使紧张、恐惧、易怒、抑郁等不良情绪得到改善。对失眠多梦、食欲不振、胸腹胀满、心动过速等有一定疗效,可根据需要适当食用。
  

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